다이어트 후의 모습을 상상하는 것은 다이어트의 효과를 높입니다.
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영국의 플리머스 대학교 연구팀에 의하면 BMI지수가 25이상인 성인 141명에게 6개우러동안 다이어트 후의 모습을 상세하게 상상하게 하였습니다. 두가지 그룹으로 진행된 이 연구에서는 동기강화 상담과 기능적 영상훈련으로 나누어 연구하였는데 기능적인 영상 훈련에서는 동기강화에 대한 상담만 진행했을 때 보다 다이어트의 효과가 더 컸습니다. 

여기서 기능적 영상 훈련이란 자신이 다이어트 후 어떤 모습일지 상세하게 상상하는 것으로 예를 들면 다이어트를 하고 어떤 옷을 입을지 등을 구체적으로 상상하는 것이고 동기강화 상담이란 다이어트의 동기를 높이기 위하여 전문가와 상담하는 것입니다. 6개월이 지났을 때 기능적인 영상훈련을 했던 그룹에서는 평균적으로 체중이 4.11kg, 허리둘레는 7.02cm가 감소했습니다. 그러나 동기강화 상담만을 한 그룹은 평균적으로 체중이 0.72kg와 허리둘레는 2.72cm 감소에 불과하였습니다.

1년이 지났을 때에는 그 차이가 더욱 커졌는데 기능적인 영상 훈련을 했을 때는 6.44kg와 9.1cm가 감소했으며 동기강화만 했을 때는 0.67kg, 2.46cm가 감소하여 6개월이 지났을 때 보다 조금 오른 수치였습니다.